preskoči na sadržaj

Zdrave navike spavanja

Prema jednom američkom istraživanju, 13 posto učenika ima problema sa spavanjem te pate od kroničnog manjka sna. Djeca, ali i roditelji, imaju najveće muke upravo na početku školske godine, kad se djeca moraju priviknuti na rano ustajanje.


Osnovnoškolci bi, osobito prvi dan škole, trebali spavati od 10 do 11 sati, a srednjoškolci od 8 do 9. Tinejdžeri bi se osobito trebali držati satnice jer zbog puberteta organizmu treba više sna. Neispavanost može izazvati razdražljivost i nemogućnost koncentracije, što rezultira slabijim uspjesima u školi. Stoga je važno pokušati oblikovati djetetov bioritam tako da dobije potrebne sate sna.

Najbitnije za roditelje je da budu dosljedni pri postavljanju granice odlaska na spavanje. Večernji ritual djetetu će pomoći da lakše zaspi. To može biti kupanje, pijenje toplog mlijeka ili čaja, zajedničko pranje zubi, čitanje...

Ako dijete samo odabere ritual, osjećat će se samostalnije, a i prepirke oko “policijskog sata” će biti rjeđe. No, djetetu ne bi trebalo popuštati ako ne želi ići spavati, čak i ako plače ili vrišti. U tom slučaju se ne bi trebao podizati glas nego je potrebno ostati miran. Jedino vikendom  se može dopustiti sat vremena više sna, ali ne dulje od toga kako ne bi izašlo iz rutine.

U djetetovoj spavaćoj sobi ne bi smio biti televizor. On je jak izvor elektromagnetskog zračenja, što može ometati san. Dijete općenito ne bi trebalo gledati TV, sjediti za računalom ili pisati zadaću sat vremena prije spavanja. Sve ga to može uznemiriti i poremetiti normalan ritam spavanja.

Ne preporučuje se da dijete spava s roditeljima. Ako se boji, može mu se ostaviti lagano svjetlo uz uzglavlje ili, još bolje, u hodniku. Roditelji mu mogu obećati da će nekoliko puta navratiti u njegovu sobu da se uvjeri kako je sigurno. Važno je i to da dijete spava u potpuno mirnom okruženju, bez buke.

Više zanimljivosti o spavanju i snovima može se pročitati i na Portalu za škole.

 

Tekst je prenesen s portala 24 sata.

| 11. 5. 2015. u 12:46 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle

Učenički radovi

Dobra ekonomija

Donosimo vam rad učenika Emanuela Kufrina, učenika 7.c razreda Osnovne škole Klinča Sela. Rad je u video obliku sa sadržajem projektnog dana održanog 7. travnja 2017. godine pod temom "Dobra...

Nastavni materijali

Osnovni pristupi u suvremenoj psihologiji

Zadani su opisi, a potrebno je upisivati nazive pristupa.  

Audio&video

Stigla je pošta

Ako vas zanima što rade učenici i učitelji diljem Hrvatske, kamo idu i tko ih posjećuje, s kakvim se problemima susreću i kakva rješenja pronalaze slušajte...

1429. - na današnji je dan francuska heroina i rimokatolička...

Copyright © 2010 CARNet. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNet.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr