preskoči na sadržaj

Kako izbjeći dehidraciju po ljetnim vrućinama

O vodi ovisi naše zdravlje, s obzirom da bez nje nema ni života! Ona čini dvije trećine ljudskog tijela i neophodna je za naše funkcioniranje, zdravlje i vitalnost.Liječnici ističu kako bismo morali popiti barem osam čaša vode svakog dana, a u ljetnim mjesecima, kada se više znojimo, potrebno je više pažnje posvetiti dostatnom unosu tekućine.


U suprotnom riskiramo dehidraciju i neugodne simptome koje ona sa sobom donosi, poput glavobolje, povišene temperature, problema s probavom i stolicom, pada krvnog tlaka...

Započnite jutro čašom vode

Na ovaj ćete način nadomjestiti izgubljenu tekućinu tijekom noći i započeti hidrataciju tijela. Ako želite ubrzati metabolizam i olakšati sagorijevanje masti, u vodu iscijedite malo soka limuna ili grejpa.

Pijte vodu 15-ak minuta prije obroka

Tako ćete olakšati apsorpciju nutrijenata za vrijeme obroka, a držat ćete apetiti pod kontrolom jer ćete biti manje gladni.

Hrana je voda

Jedite lubenicu (ona sadrži čak 92 posto vode), brokulu i grejp (sadrže 91 posto vode), mrkvu (sadrži 87 posto vode), jabuke (sadrže 84 posto vode)…

Dodajte okuse

Osim malo soka od limuna, vodi dodajte par kriški svježeg krastavca kako joj biste dali blagi okus i osvježenje. Također su vam na raspolaganju metvica, bosiljak, grejp, naranča, korijen đumbira, majčina dušica, limeta, borovnice i sl. Mogućnosti su gotovo beskonačne.

Preskočite kavu

Probajte barem jednu šalicu zamijeniti zelenim čajem ili vodom s okusom. Ovako ćete također izbjeći konzumaciju dodatnih kalorija jer nećete popiti otopljeni šećer i mlijeko kojima biste inače nadopunili kavu.

Prazno za puno

Stvorite novu naviku razmišljanja: svaki put kada izgubite nešto vode mokrenjem, morate ju nadomjestiti – popijte čašu vode.

Napravite raspored

Namjestite podsjetnik na mobitelu svakih sat i pol: to će vam biti znak da se ustanete, prošećete do slavine i popijete čašu vode. Možete si natočiti vodu u čašu i držati je na stolu kako biste imali vizualni podsjetnik da morate unositi dovoljno tekućine.

Znajte kada treba stati

Ako ne želite prekinuti svoj san odlaskom na WC, nemojte ništa piti dva i pol do tri sata prije počinka. Eventualno popijte gutljaj vode.
 

Tekst je preuzet s portala Dobre vijesti info.

| 17. 6. 2016. u 11:22 sati | RSS | print | pošalji link |


Edu.hr portal CMS za škole CARNetova korisnička konferencija Elektronički identitet Edu.hr portal Forum CARNetovog Portala za škole namijenjen učenicima, nastavnicima i zaposlenicima hrvatskih škola Nacionalni portal za učenje na daljinu Moodle

Učenički radovi

Bolesti i poremećaji živčanog sustava

Donosimo rad Marka Majnolovića, učenika 3.a razreda Gimnazije Vukovar. Marko je izradio PowerPoint prezentaciju o bolestima i poremećajima živčanog sustava. Prezentacija može poslužiti u nastavi biologije i na satu razrednika...

Nastavni materijali

Kognitivne pristranosti

Prepoznati vrste kognitivnih pristranosti (predrasuda).

585. prije Krista - na današnji dan kod rijeke Halys (danas...

Copyright © 2010 CARNet. Sva prava pridržana | Uvjeti korištenja | Impressum

A A A  |  

Mail to portal@CARNet.hr




preskoči na navigaciju
admin@raspored-sati.hr www-root@raspored-sati.hr ivan@raspored-sati.hr ivana.tolj@raspored-sati.hr marko.horvatovic@raspored-sati.hr www-root@donja-dubrava.hr analiza@donja-dubrava.hr pretinac@donja-dubrava.hr pajo.pajic@donja-dubrava.hr coran.goric@donja-dubrava.hr ivana@donja-dubrava.hr marijana@marijana-tkalec1.from.hr marijana.tkalec@marijana-tkalec1.from.hr mt@marijana-tkalec1.from.hr http://marijana-tkalec1.from.hr http://web.marijana-tkalec1.from.hr http://www.marijana-tkalec1.from.hr