1. Trčanje je među najefikasnijih metoda razvijanja kardiovaskularnog zdravlja. Budući da se radi o vježbi visokog intenziteta, ono snažno utječe na rad srca i krvnih žila, što znači da vam se tjelesna sprema može popraviti relativno brzo ako trenirate marljivo i razumno.
2. Trčanje je dostupno svima i u svim uvjetima. Sve što vam uistinu treba je dobar par tenisica za trčanje i sigurno mjesto gdje ćete trčati. Eventualno i sat sa štopericom, ali danas to imaju već gotovo svi mobiteli. Niste vezani uz mjesto i možete se bez problema nastaviti njime baviti i kada ste na putu.
3. Trčanje je jeftino i jednostavno za naučiti. Osim tenisica te lagane i udobne odjeće koju ionako imate u ormaru, nemate nikakvih drugih izdataka. Svi znaju kako trčati, a informacije i planovi treninga naširoko su dostupni.
4. Istraživanja su potvrdila da trčanje može imati veliku ulogu i u redukciji stresa ili tjeskobe. Samo 30 minuta dnevnog “džogiranja” učinit će da se osjećate bolje i čuvati vas od depresije.
5. Trčanje je vrlo vrijedan sastavni dio programa mršavljenja . Malo kojom aktivnošću možete potrošiti toliko puno kalorija u tako malo vremena.
6. Trčanje je vrlo fleksibilna metoda treninga. Sami si možete određivati tempo i intenzitet vježbe, kao i vrijeme koje vam odgovara, a možete sami odlučiti hoćete ga prakticirati sami ili u društvu.
7. Kao gotovo nijedna druga tjelesna aktivnost, trčanje vam u kratkom roku može znatno podići samopouzdanje , mišljenje o sebi i raspoloženje. Trčite li redovito, pozitivan učinak se samo akumulira.
8. Trčanje je za svakoga. Ne morate biti mršavi, mladi ili atletski građeni. Trčanje je vrlo individualna aktivnost, uvijek je to borba čovjeka sa samim sobom i vlastitim mogućnostima i ograničenjima – ne morate se uspoređivati ni sa kime, jer svaki trkač ima svoje individualne planove i ciljeve, neovisne o drugima.
9. Kod trčanja najbolje možete pratiti vlastiti napredak – svakog dana osjetit ćete koliko vaše tijelo može, jeste li sposobni istrčati koju dionicu više nego prethodni put, možete li u određenom trenutku više “povući”, jeste li se umorili više ili manje. Učinci su instantno primjetni, a to će vam sigurno podići razinu volje i htjenja da nastavite.
10. Većina drugih aktivnosti vezanih uz fitness odvija se u zatvorenim prostorima, koji katkad mogu djelovati klaustrofobično ili depresivno. Međutim, kod trčanja ste na svježem zraku i dišete punim plućima, što samo pojačava zdravstveni učinak vježbe.
Članak je prenesen s mrežnih stranica Hrvatskog školskog športskog saveza.
